Dies ist keine Therapiegruppe, sondern eine Selbsterfahrungsgruppe, die sich am Human Circle – Konzept orientiert.
Unverbindlich, alle 2 Wochen, 30€ pro Termin
Der Human Circle als Grundlage
,,Human Circle“ ist ein von mir entwickeltes Werte-Konzept zur zwischenmenschlichen Begegnung, an das wir uns in dieser Gruppe orientieren, um möglichst viel von den Treffen profitieren zu können. Es basiert auf sechs Prinzipien, die dazu beitragen sollen, dass wir uns in diesem Kreis sicher, wertgeschätzt und frei fühlen können.
,,Human“ steht hierbei für unser Menschsein mit all seinen ,,positiven“ wie ,,negativen“ Aspekten, die wir in dieser Gruppe erforschen und ausdrücken können. ,,Circle“ verdeutlicht dabei diesen sicheren, vertraulichen Raum sowie die tiefere und ursprünglichere Form der Gemeinschaft, die in diesem Kreis entstehen kann.
Was bedeutet Selbsterfahrung?
In dieser Gruppe findet keine Therapie statt, stattdessen dient sie der Selbsterfahrung. Doch was ist das eigentlich?
Mit Selbsterfahrung ist gemeint, dass Du Dich in diesem Rahmen selbst, mit all den verschiedenen Aspekten Deines Menschseins (-> ,,Human„) kennenlernen und erfahren kannst. Hierzu gehören Deine Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen, Persönlichkeitsanteile, Bedürfnisse sowie der Bezug zu Deinen aktuellen Lebenssituationen und seelischen Themen.
Außerdem kannst Du Dich in dieser Gruppe als wertvollen Teil einer Gemeinschaft erfahren (-> ,,Circle„). Im achtsamen und respektvollen Kontakt mit den anderen können auch (unbewusste) zwischenmenschliche Verhaltensmuster zum Vorschein kommen und neue positive Gemeinschaftserfahrungen abgespeichert werden.
Achtsamkeit als zentraler Bestandteil
Um Dich selbst erfahren zu können benötigt es zunächst Achtsamkeit. Darunter verstehe ich die Fähigkeit, Dein aktuelles Erleben im Innen (Gedanken, Gefühle, etc.) wie im Außen (Sinneseindrücke) bewusst wahrzunehmen.
Aus meiner Erfahrung ist Achtsamkeit wie ein Muskel, der trainiert werden kann. Aus diesem Grund ist das gemeinsame Üben von Gegenwärtigkeit ein zentraler Bestandteil unserer Treffen.
Wozu dient mir diese Gruppe?
In der Gruppe hast Du die Gelegenheit, Aspekte von Dir selbst (wie bestimmte Gefühle) neu oder tiefgehender kennenzulernen und ggf. die Beziehung zu diesen zu verbessern. Dadurch eröffnet sich Dir die Möglichkeit mit Dir selbst und somit auch mit Deinen Lebenssituationen ehrlicher und liebevoller umzugehen.
Zudem kannst Du eine tiefere, achtsamere und ursprünglichere Form der Gemeinschaft erleben. Vielleicht kannst Du auch die ein oder andere Perspektive eines Gruppenmitglieds in Bezug auf Deine individuellen Lebensthemen mitnehmen.
Letztendlich kannst Du Dich also in dieser Gruppe persönlich weiterentwickeln und Deiner Seele präventiv etwas Gutes tun. Außerdem kannst Du die ein oder andere Übung in Deinen Alltag mitnehmen, um neue Wege zu entwickeln, auch außerhalb der Treffen gut für Dich selbst zu sorgen.
Die Gruppe ist unverbindlich, fortlaufend und offen
Diese Gruppe hat im Gegensatz zur Therapiegruppe keinen festen Start- und Endtermin und keine festen Teilnehmer. Stattdessen findet sie fortlaufend alle zwei Wochen statt.
So kann jeder ganz unverbindlich zu bestimmten Terminen kommen und bei anderen fernbleiben. Die Gruppe ist dementsprechend offen. D.h. es können immer wieder neue Teilnehmer hinzukommen – solange Plätze frei sind.
Wie gestalten sich die Treffen?
1) Einleitung
Vor jedem Treffen sorge ich für eine angenehme und gemütliche Raumatmosphäre, damit sich jeder wohl und geborgen fühlen kann.
Nach ein paar einleitenden Worten geht unser ,,Achtsamkeitsstein“ einmal reihum, damit jeder die Gelegenheit bekommt, zu teilen, wie er/sie gerade da ist. Der Stein heißt bewusst nicht ,,Redestein“, weil er keine Verpflichtung darstellt, etwas sagen zu müssen. Stattdessen ist der Stein vielmehr eine Einladung, kurz inne zu halten und hinzuspüren, ob Du etwas mitteilen möchtest oder nicht.
2) Selbsterfahrungsübung
Anschließend leite ich eine bestimmte Selbsterfahrungsübung an. Hierzu zählen beispielsweise achtsamkeits- und körperorientierte sowie kreative Übungen. Ich orientiere mich bei der Wahl der entsprechenden Übung an den Bedürfnissen und Zielen der Gruppenmitglieder.
Danach machen wir eine kurze Reflexionsrunde, in der jeder die Gelegenheit bekommt, mitzuteilen, wie er/ sie die Übung erlebt hat.
3) Freie Austauschrunde
Nun geht der Stein in der Regel mehrere Runden reihum. Hier erhält jeder die Möglichkeit, frei über aktuelle Befindlichkeiten und Lebensthemen zu sprechen bzw. den anderen zuzuhören.
Gemäß den Human Circle Prinzipien gelten für unsere Austauschrunden u.A. folgende zwei Abmachungen:
- Wenn Du den Stein hast, bist Du eingeladen hinzuspüren, ob Du gerade etwas teilen möchtest. Wenn nicht kannst Du den Stein einfach weitergeben.
- Wenn Du etwas teilst, hören wir Dir aufmerksam zu und lassen das so stehen – außer Du wünscht Dir bzw. bist offen für Feedback.
4) Abschluss
In der Abschlussrunde können wir über das heutige Treffen reflektieren und hinspüren, wie wir uns jetzt am Ende der Zusammenkunft fühlen.
Zu guter Letzt beenden wir den heutigen Human Circle mit einem kleinen abrundenden Ritual – wie z.B. einem Gongschlag oder ein gemeinsames an den Händen halten.
Konkrete Daten
| Wann? | Fortlaufend alle zwei Wochen am Donnerstag, von 19 – 21 Uhr. Nächste Termine: 08. Mai 22. Mai 05. Juni 19. Juni 03. Juli |
| Wo? | Praxis für Coaching und ganzheitliche Therapie, Pfarrergasse 2, 93047 Regensburg |
| Teilnehmeranzahl? | 3 – 6 Teilnehmer |
| Honorar? | 30€ pro Termin |
| Anmeldung? | Jederzeit persönlich per Anruf: 0151 61453472 oder Mail: info@alexanderklos.de. |
Melde Dich gerne persönlich bei mir – auch, wenn Du Fragen hast:
Facebook, Instagram und LinkedIn:
,,We only have to face this moment. Life is never bigger than this moment.“
(Jeff Foster)